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Santé et cuisine

Comment s'alimenter quand on allaite ?

11 octobre 2021, Seytoo
Comment s'alimenter quand on allaite ?

Eviter le soja et produits à base de soja ainsi que les compléments alimentaires: ils contiennent des phyto oestrogènes passant dans le lait maternel, qui pourraient provoquer des effets secondaires.

Conserver les bonnes habitudes alimentaires acquises pendant la grossesse.

L'alimentation doit être équilibrée et variée.

Tous les aliments sont autorisés.

Eviter le soja et produits à base de soja ainsi que les compléments alimentaires: ils contiennent des phyto oestrogènes passant dans le lait maternel, qui pourraient provoquer des effets secondaires.

Eviter les produits contenants des phytostérols( margarines, boissons lactées, yaourts. ;) en raisons d'éventuels risques pour le bébé et pour la maman.

Eviter la consommation de cacahuètes si vous présentez un terrain allergique ou s'il existe une ou plusieurs personnes présentant des allergies dans la famille. L'absence totale d'arachide ne pourra être envisagée qu'après l'avis du médecin et de l'allergologue.

Augmenter la consommation de produits laitiers : consommer en moyenne 1 laitage à chaque repas.

Boire beaucoup, 2 à 3 litres par jour car les besoins en eau augmentent pendant l'allaitement, le lait étant principalement constitué d'eau.

Ne pas sauter de repas.

Ne pas faire de régime sans avis médical, situation pouvant altérer la composition du lait.

Diminuez le café et le thé, car la caféine et théine passent dans le lait et boire au maximum 3 tasses de café par jour.

Ne pas boire d'alcool.

Ne pas fumer.

Ne prendre aucun médicament sans l'avis de votre médecin

Une supplémentation en VIT D, VIT K et fluor sont le plus souvent nécessaires pour le bébé allaité au seil.
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