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Faites attention devant l’ordinateur, sérieusement !

Santé, bien-être et cuisine

Quelles sont les bonnes postures devant un ordinateur pour éviter le mal de dos ?

Mis à jour le 28 novembre 2020, Seytoo
Faites attention devant l’ordinateur, sérieusement !

L’adoption d’une posture idéale est indispensable pour toutes les personnes ayant pour outil de travail l’ordinateur. Ces positions permettent non seulement d’éviter certains maux comme le mal de dos, de lutter contre ceux-ci et de réduire considérablement les risques.

Les facteurs occasionnant le mal de dos

Parmi les causes provoquant ces douleurs figurent la mauvaise posture en travaillant sur l’ordinateur et l’usage prolongé des différents composants tels la souris et le clavier. Ces positions prises lors de l’exercice lorsqu’elles ne sont pas adaptées peuvent causer des douleurs aussi bien dans le dos qu’au niveau des lombaires, de la main, du bras, de l’épaule et dans bien d’autres parties du corps.

Les positions recommandées devant l’ordinateur

Certaines postures et dispositions permettent de réduire les risques de mal de dos pendant l’usage de l’ordinateur. L’on accorde cependant une place importante au confort dans la position assise. Ainsi, l’on doit :

- utiliser une chaise réglable ce qui ajustera le siège en tenant compte de la hauteur du bureau

- s’asseoir au fond de la chaise pour permettre une bonne liberté de mouvements entre les composants

- avoir les cuisses sur la chaise, les pieds à plat au sol ou les maintenir avec un repose-pied permettant ainsi de maintenir la droiture du dos qui par la même occasion est favorable à une bonne circulation sanguine

- mettre le clavier et la souris à la même hauteur

- positionner l’écran de l’ordinateur en face de vous de sorte qu’il ne soit ni trop ni trop bas.


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