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Faites-vous vraiment le nécessaire pour éviter une attaque cardiaque ?

Santé, bien-être et cuisine

Comment prévenir les maladies cardio-vasculaires : les bonnes habitudes ?

Mis à jour le 28 novembre 2020, Seytoo
Faites-vous vraiment le nécessaire pour éviter une attaque cardiaque ?

Hygiène de vie et exercices physiques agissent en synergie pour pallier à la survenue des maladies cardiaques et sanguines.

Faire du sport pour prévenir les maladies cardio-vasculaires

Grâce à la pratique régulière d’exercices physiques adaptés, vivre sans risque de maladies cardio-vasculaires est possible. En effet, le diamètre des vaisseaux sanguins augmente lors de la pratique d’exercices physiques. Les muscles cardiaques sont ainsi bien revigorés. Les sports conseillés sont la marche à pas rapides, le vélo, ainsi que la montée d’escaliers. Il est préconisé de faire du sport à raison de 3 à 4 séances d’une trentaine de minutes par semaine pour vaincre ces affections.

Adopter une bonne hygiène de vie pour éviter les accidents cardio-vasculaires

Une alimentation riche en glucide et appauvrie en viande rouge est recommandée. Les viandes de volailles, de lapin et de poisson sont conseillés. Les légumes, les fruits et le laitage sont aussi recommandés. Par ailleurs, l’apport alimentaire doit être correctement équilibré. Toutes les catégories de nutriments doivent être retrouvées dans la ration journalière mais en petite quantité. La dose de sel ingéré quotidiennement doit être réduite. Ainsi, l’eau circulera dans l’organisme sans être stockée dans les différents tissus. La consommation de tabac et d’alcool est proscrite. La sédentarité est à éviter puisqu’elle occasionne un surplus de poids. En outre, faire régulièrement un bilan général de santé est souhaitable.

Les précautions à prendre pour éviter les maladies cardio-vasculaires

Pour qu’une personne ne soit pas victime de maladies cardio-vasculaires, le régime alimentaire préconisé est à suivre quotidiennement. Par ailleurs, il est conseillé de suivre ce mode d’alimentation dès l’enfance, sinon la trentaine dépassée. Les disciplines sportives à pratiquer sont des sports peu harassants mais efficaces. Si possible, l’occupation professionnelle doit occasionner de multiples déplacements, sinon après quelques heures de station assise, il faut prendre quelques minutes pour faire des exercices physiques afin de se dégourdir. La consommation des aliments trop riches en lipide doit être limitée à partir de la quarantaine en vue de dépister précocement une éventuelle maladie cardio-vasculaire.


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