person_outline Me connecter close
Fermer
search
Recher.
menu
Menu

Vous
EN
English
Life TV Africa News Club

Accueil
share
@

Partager
arrow_back
Retour
Fatigue : comment gagner plus d’énergie? - SEYTOO.COM

keyboard_arrow_rightSuivant

keyboard_arrow_leftPrécédent
save

Enregis.
share
@


Partager

Fatigue : comment gagner plus d’énergie?

Santé, bien-être et cuisine

La télévision est le médium, sinon le piège par excellence, pour rendre les gens léthargique. Optez plutôt pour la lecture. Cette activité est beaucoup plus énergique.

Mis à jour le 25 novembre 2020, Seytoo
Fatigue : comment gagner plus d’énergie?

Réchauffez-vous. Le matin, accordez-vous quinze minutes supplémentaires avant de commencer la journée. Ainsi, vous ne commencerez pas la journée en vous sentant débordé et fatigue.

Prenez un petit déjeuner équilibré. Les trois éléments d’un bon petit déjeuner sont les hydrates de carbone, les protéines et les lipides. Bien entendu, vous ne voulez pas ajouter de gras à votre repas du matin. Vous en obtiendrez amplement dans les protéines, qui constituent une bonne source d’énergie pour regarnir vos réserves. Même des céréales (un hydrate de carbone complexe) avec du lait (une source de protéines) peut vous permettre de commencer la journée sur un bon pied. Le pain de blé entier constitue aussi un bon choix d’hydrates de carbone complexes.

Sachez ou vous allez. Si vous ne savez pas, vous serez sans doute trop fatigué pour vous rendre où que ce soit. Prenez quelques exemples instants tous les matins pour vous fixer des buts spécifiques pour la journée. Déterminez ce que vous voulez faire et ne vous laissez pas porter par les événements ou les occupations routinières.

Oubliez les problèmes. Si vous avez un conflit au travail ou un problème à la maison, vous devez le régler. Et si vous ne pouvez pas le faire, prenez au moins le temps de l’oublier momentanément. Par exemple, prenez un congé sans solde. Et si un quelqu’un s’incruste et abuse de votre hospitalité, suggérez-le poliment de revenir une autre fois.

Coupez la télé. La télévision est le médium, sinon le piège par excellence, pour rendre les gens léthargique. Optez plutôt pour la lecture. Cette activité est beaucoup plus énergique.

Faites de l’exercice pour vous donner de l’énergie. L’exercice donne de l’énergie. Des études l’on démontré. Il est recommandé de prendre une dose d’exercice énergisante d’une durée de 20 à 30 minutes, de la marche suffit, de trois à cinq fois par semaine, au plus tard deux heures avant le coucher.


Partagez votre commentaire...



Dans la même rubrique



Nous vous recommandons


groupRejoignez le Club,
Vous allez adorer.

Life
TV
Africa
News
Club



À propos| Contacts| Confidentialité| Seytoo.App|English

© 2020, Seytoo, tous droits réservés. Seytoo n'est pas responsable des contenus provenant de site web externes et/ou publiés par ses visiteurs.