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Taille fine, gros ventre, bosse au sein : comment raffiner votre silhouette ?

Santé, bien-être et cuisine

Comment perdre votre gros ventre, avoir une taille fine et se débarrasser d’une bosse au sein ? Voici les conseils du spécialiste.

Mis à jour le 25 novembre 2020, Serigne Samba Ndiaye
Taille fine, gros ventre, bosse au sein : comment raffiner votre silhouette ?

Gros ventre : « Je suis toujours obligée de nouer un pagne pour cacher mon ventre. Que dois-je faire pour avoir un ventre plat ? »

u>Réponse du spécialiste : « Tu dois savoir que le ventre est le symbole de la maternité. Sa paroi est formé par de la peau et des muscles. Contre le relâchement de la peau avec l’âge, on ne peut rien faire (sauf de la chirurgie esthétique !), mais il est possible et facile d’entretenir la sangle musculaire et de retrouver un ventre plat.

En effet, le ventre est une partie vitale où se situent estomac, foie, intestins, pancréas, rate, et chez la femme, l’utérus, les ovaires, les trompes. Tous ces organes doivent être maintenus. Si la sangle est tonique, tous les organes sont en place ; ils exercent une pression intérieure sur les vertèbres lombaires et contribuent à soutenir le bas du dos.

Ainsi, le travail des muscles abdominaux provoque un massage intestinal qui évite la constipation, favorise une expiration profonde de l’air vicié, évite d’avoir mal au dos.

Après un accouchement, toute femme doit :

En premier lieu, faire le bilan de son périnée.
Si nécessaire, pratiquer les exercices de Kegel quotidiennement.

Quand le périnée est suffisamment tonique pour stopper volontairement, en cours de miction, le jet urinaire, commencer les exercices qui musclent la sangle abdominale, sans négliger de poursuivre la musculation du périnée.

En marchant, penser à inspirer à fond, puis souffler, en serrant le ventre et en contractant le périnée.

Dénouer le pagne pour mieux surveiller ses progrès.

Apprendre ces notions à tes filles, surtout si elles sont sportive.

Les gynécologues recommandent aux femmes de ne pas faire, allongée sur le dos, comme les hommes les fameux « abdos » qui mobilisent les jambes (battements, pédalages…). »

Garder la taille fine : « J’aimerai garder ma taille fine, que dois-je faire ? »

Réponse du spécialiste : « L’exercice suivant peut être intéressant pour toi. Il peut être pratiqué couché, debout, en marchant à longues enjambées, épaules en arrière, tête et cou redressés, ou assis. Pendant toute sa durée, la respiration doit rester normale :

- Rentrer fortement l’estomac, en le faisant remonter.
- Rester ainsi dix secondes.
- Relâcher et recommencer plusieurs fois.

Cet exercice, pratiqué tout au long de la vie, évite bien des disgrâces, en particulier, les épaules voûtées.

A partir d’un certain âge, s’il n’y prend pas garde, l’homme devient « bedonnant ». Il suffit d’une période de grande fatigue ou de laisser-aller (trajet en voiture et, une fois à la maison, télé, repas et au lit !) pour que l’harmonie du corps se dégrade. Les exercices ci-dessus sont valables et efficaces pour les deux sexes.

Bosse au sein : « Bonjour Professeur, je ressens une bosse au sein et cela m’inquiète beaucoup. »

Réponse du spécialiste : Ne vous inquiétez pas. Ce que vous devez faire est d’aller voir votre médecin. Celui-ci peut demander une biopsie du sein ou se servir d’une aiguille pour drainer un kyste.

Environ 90% des bosses dans les seins ne sont pas découvertes par des médecins ou à la suite de mammographies, mais par les femmes elles-mêmes lorsqu’elles s’examinent les seins.

Le meilleur moment pour s’examiner les seins est une semaine après le début des menstruations, car les bosses qui font parfois surface juste avant les menstruations peuvent disparaître tout aussi subitement une fois les règles terminées.


Du même contributeur, Serigne Samba Ndiaye


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